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Mincir
Si vous n'avez ni le temps, ni l'envie de faire du sport, vous pouvez toutefois améliorer votre silhouette en adoptant des petits gestes que vous faites au quotidien.
En voici une liste non exhaustive...
Adoptez-les tous ou faites votre tri !

Petits gestes quotidiens pour affiner et sculpter sa silhouette

Levez-vous 30 fois sur la pointe des pieds pendant que vous vous brossez les dents.
Tonifiez-vous: terminez votre douche par un jet frais sur les membres inférieurs. Votre circulation sanguine sera activée.
Crémez-vous: ça ne peut pas faire de mal et on peut même espérer qu'elle réduise l'aspect "peau d'orange" à défaut de faire fondre les centimètres.
Massez-vous. D’abord dans le sens des aiguilles d’une montre lentement et en appuyant légèrement. Ensuite en pinçant la peau, en la décollant et en la faisant rouler (palper rouler).
Marchez au moins 10 000 pas par jour en utilisant un podomètre
Prenez les escaliers plutôt que l'escalator
Prenez votre temps pour manger afin d'éviter les ballonnements et le ventre gonflé.
Tenez-vous droite. Le plus souvent possible, pensez à serrer les abdominaux et à vous redresser.
Faites des abdos: ça marche vraiment, à raison de 10 min tous les matins.
Transformez votre séance ménage en séance sportive: pour un maximum d'efficacité, accroupissez-vous et relevez-vous en serrant les abdominaux.
Faites vos courses: tenez vos sacs ou vos packs d’eau à bout de bras en contractant les abdominaux.
Jardinez: ôter les mauvaises herbes, ramasser les feuilles, ratisser, tondre la pelouse assouplit les articulations, muscle l’arrière des cuisses et fait brûler entre 300 et 460 calories à l’heure.
Promenez le chien: à vive allure, pendant au moins ½ heure, en étirant le corps vers le haut, épaules en arrière et ventre rentré.
Croquez des pommes: elle vous fera tenir jusqu'au repas et vous évitera de vous jeter sur le déjeuner.
Au bureau, raffermissez vos fessiers: serrez régulièrement les fesses et tenez la position le plus longtemps possible.
Buvez au minimum 1,5 litres d'eau par jour.

Vos réactions

Manon, le 28/07/2015
Même si ça ne fait pas concrètement perdre du poids, vos astuces nous tonifient bien

Christelle, le 16/04/2015
Je fais déjà une bonne partie de vos idées mais je ne faisais pas la 1ère, se metre sur les pointes avec la brosse à dents ... très bonne idée ^^

Coralie, le 28/08/2014
J'ai déjà perdu beaucoup de poids et pratique du sport régulièrement mais certaines de vos idées sont à essayer je vais donc commencer dès aujourd'hui

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